DOQ

Hoe ‘overleef’ je slaaptekort als gevolg van uitdagende werktijden?

Voldoende slapen is van ‘levensbelang’ om goed te kunnen functioneren, maar in de praktijk niet altijd haalbaar voor artsen en andere zorgprofessionals. Door slaaptekort ervaren we meer stressgevoelens en kan het risico op fouten of ongelukken toenemen. Anneke de Joode, coach bij Surplace Fietscoaching, gaat in op het belang van voldoende slaap, en geeft tips hoe je bij tijd en wijle toch zo goed mogelijk met slaaptekort kunt omgaan.

Eerst woonde ik in de stad. Toen we het huis betrokken, besloten we aan de achterkant te gaan slapen. Het was daar namelijk rustiger en dus beter voor een goede nachtrust. Maar op het moment dat de dagen lengden en het buiten warmer werd, werd die droom ruw verstoord. Want zodra het echt vroeg licht werd, verscheen er op ons balkon een merel die vrolijk begon te fluiten. Het leek, met de ramen open, wel of het beestje naast je hoofdkussen zat! Aan de ene kant werd ik heel blij van het vrolijke deuntje. Aan de andere kant baalde ik, want waarom moest dat om half 5 ’s ochtends als ik nog in een diepe slaap was?

Leven met de seizoenen

Behalve de merel hadden we ook lichte gordijnen. Het idee van leven met de seizoenen sprak ons wel aan. Dus langer slapen in de winterperiode als het koud en langer donker is. En korter slapen in de zomer, wanneer je (in mijn beleving) sowieso wat meer energie hebt. Misschien een iets te romantische gedachte. Want niets was minder waar. Behalve de merel zorgde ook het vroege daglicht voor korte nachten. Het brak me uiteindelijk op. Ik was doodmoe overdag. Ik viel tijdens mijn werk achter het beeldscherm in slaap en moe

 

Aanmelden

Meld u gratis aan om toegang te krijgen tot DOQ,
waar zorgprofessionals kennis en visie delen.

Lees meer over:


Voor u geselecteerde artikelen

Casus: patiënt met progressieve inspanningsdyspneu

Een patiënt presenteert zich met progressieve inspanningsdyspneu. Voorheen was hij in staat om zonder klachten te tennissen, nu ervaart hij kortademigheid bij stevig doorwandelen. Er is geen sprake van hoesten, sputumproductie of koorts. Wat is uw diagnose?

Uitgebreid bloedonderzoek met één simpele vingerprik

Capillaire bloedafname via een vingerprik blijkt bij meer dan 30 standaardbepalingen een goed alternatief voor venapunctie, concludeerde Martijn Doeleman. “Patiënten kunnen zelf de vingerprik doen. Gewoon thuis, wanneer het hen uitkomt.”

Cultuur­sensitieve zorg in de praktijk: lessen van Mammarosa

Taal- en cultuurverschillen kunnen de communicatie met zorgverleners flink bemoeilijken. Stichting Mammarosa biedt hierin uitkomst. Samia Kasmi vertelt hoe belangrijk cultuursensitieve communicatie is, en hoe artsen hierin het verschil kunnen maken.

‘Er is een trend naar meer visuele informatie’

“Voor patiënten blijkt de juiste toedieningsroute van een geneesmiddel niet altijd vanzelfsprekend te zijn”, vertellen Yara Mangindaan en Nike Everaarts-de Gruyter. Zij hielpen medicijnpictogrammen te ontwikkelen die ondersteunen bij goed gebruik van geneesmiddelen.

Werkbereidheid bij een crisis niet vanzelf­sprekend

Ziekenhuizen kunnen tijdens een crisis niet blind vertrouwen op hun personeel, concluderen Dennis Barten en Lindsy Engels. Werkbereidheid hangt sterk af van verschillende factoren. “Het is belangrijk om te ontdekken wat nodig is om voor te bereiden op crisissituaties.”

Casus: man met dysfonie­klachten

Een 42-jarige man komt op uw spreekuur met dysfonieklachten, twee maanden geleden ontstaan in een periode van veel hoesten. Aan het einde van de dag worden de klachten erger en het is lastig om een lang gesprek te voeren. Wat is uw diagnose?

Integrale geneeskunde in Nederland: tijd voor de volgende stap

Het spreekuur Integrative Medicine van Ines von Rosenstiel is erg populair en ook in andere ziekenhuizen groeit de belangstelling voor een dergelijk spreekuur. Hoe zorgen we ervoor dat IM een structureel onderdeel wordt van de reguliere zorg in Nederland?

Mindfulness in de zorg: allesbehalve zweverig

“Zorg goed voor jezelf. Er is er maar één van.” Dat zei een patiënt ooit tegen longarts Miep van der Drift. Ze weet als geen ander: mindfulness is niet alleen voor patiënten, maar ook voor zorgverleners. Ze geeft tips voor kleine veranderingen met een grote impact.

Medicatie vaak te lang voortgezet na ontslag uit ziekenhuis

Veel patiënten gebruiken in ziekenhuizen voorgeschreven opiaten, benzodiazepines en antipsychotica nog langdurig na ontslag, aldus Judith de Ruijter. “We geven artsen de tip om, als ze bij ontslag nieuwe medicatie voorschrijven, al meteen na te denken over stoppen.”

‘Impliciete sturing kan samen beslissen verstoren’

Het proces van samen beslissen kan worden verstoord door onbewuste aansturing op een bepaalde behandeling, aldus Anneleen Timmer en Suzanne Festen. “Misschien gaan veel behandelaars er onbewust vanuit dat de patiënt alles op alles wil zetten om de ziekte te bestrijden.”


Lees ook: Aanmelden

Naar dit artikel »

Lees ook: Inloggen

Naar dit artikel »