DOQ

Hoe ‘overleef’ je slaaptekort als gevolg van uitdagende werktijden?

Voldoende slapen is van ‘levensbelang’ om goed te kunnen functioneren, maar in de praktijk niet altijd haalbaar voor artsen en andere zorgprofessionals. Door slaaptekort ervaren we meer stressgevoelens en kan het risico op fouten of ongelukken toenemen. Anneke de Joode, coach bij Surplace Fietscoaching, gaat in op het belang van voldoende slaap, en geeft tips hoe je bij tijd en wijle toch zo goed mogelijk met slaaptekort kunt omgaan.

Eerst woonde ik in de stad. Toen we het huis betrokken, besloten we aan de achterkant te gaan slapen. Het was daar namelijk rustiger en dus beter voor een goede nachtrust. Maar op het moment dat de dagen lengden en het buiten warmer werd, werd die droom ruw verstoord. Want zodra het echt vroeg licht werd, verscheen er op ons balkon een merel die vrolijk begon te fluiten. Het leek, met de ramen open, wel of het beestje naast je hoofdkussen zat! Aan de ene kant werd ik heel blij van het vrolijke deuntje. Aan de andere kant baalde ik, want waarom moest dat om half 5 ’s ochtends als ik nog in een diepe slaap was?

Leven met de seizoenen

Behalve de merel hadden we ook lichte gordijnen. Het idee van leven met de seizoenen sprak ons wel aan. Dus langer slapen in de winterperiode als het koud en langer donker is. En korter slapen in de zomer, wanneer je (in mijn beleving) sowieso wat meer energie hebt. Misschien een iets te romantische gedachte. Want niets was minder waar. Behalve de merel zorgde ook het vroege daglicht voor korte nachten. Het brak me uiteindelijk op. Ik was

 

Aanmelden

Meld u gratis aan om toegang te krijgen tot DOQ,
waar zorgprofessionals kennis en visie delen.

Lees meer over:


Voor u geselecteerde artikelen

‘Tip patiënten de mediterrane leef­stijl’

Volgens cardioloog Annemieke Jansen gaan gezond en lekker uitstekend samen in het mediterrane dieet. Samen met haar zus schrijft ze hierover kookboeken. “Schrijf patiënten de mediterrane leefstijl voor, er valt zoveel mee te winnen!”

Casus: patiënt uit een zonnig land met schilferende huidafwijking

Een 66-jarige man heeft sinds drie maanden een schilferende huidafwijking op het linker scheenbeen. De plek jeukt soms licht, is niet pijnlijk en heeft niet gebloed. Patiënt is opgegroeid in een zonnig land en is in het verleden vaak door de zon verbrand. Wat is uw diagnose?

‘Een cruiseschip is een prachtig model om infectie­ziekten te bestuderen’

Arts-microbioloog Jan Sinnige deed onderzoek op een schip met een buiktyfus-uitbraak en ontdekte daar wat de oorzaak was. Hij legt uit wat we kunnen leren over infectieziekten op cruiseschepen. “In de gesloten omgeving van een schip wordt zichtbaar wat op het vasteland vaak verborgen blijft.”

De top is niet het doel

Cardiothoracaal anesthesioloog Remco Berendsen vertelt over zijn passie voor hoogtegeneeskunde. De extreme omstandigheden op grote hoogte bieden volgens hem een uniek inzicht op het menselijk lichaam. Die ervaringen neemt hij ook mee naar de spreekkamer.

Bij evenementen­­zorg valt de traditionele hiërarchie weg

Lianne Scholten vertelt hoe medische zorg wordt georganiseerd op grote evenementen, van festivals tot hardloopwedstrijden. “Als op het Formule 1-circuit een coureur met 300 km/uur crasht, telt elke seconde.”

Casus: man met hematurie, mictieklachten en afwijkingen in de blaas

Een 66-jarige man bezoekt de polikliniek Urologie vanwege macroscopische hematurie en mictieklachten. Hij heeft al jaren een slappe straal en moeite met helemaal leegplassen. Ook moet hij één tot twee keer per nacht plassen. Wat is uw diagnose?

‘Elk specialisme moet op zoek naar zijn eigen fietshelm-project’

Marcel Aries combineert zijn werk als intensivist met een nieuwe rol als preventie-intensivist. Hij pleit ervoor dat iedere medisch specialist zich inzet voor preventie van vermijdbare aandoeningen en letsels. “Ik zie zoveel ellende die te voorkomen is.”

‘De Nutritheker’: medicatie­gebruik terug­dringen door verbete­ring van leefstijl

Rinske Pauw verruilde de ziekenhuisapotheek voor een praktijk waarin medicatie, voeding en leefstijl samenkomen. “Het heeft me altijd geboeid hoe je door preventie mensen gezond kunt houden, met zo min mogelijk medicatie.”

‘Dokter, hoe is het met mijn frame?’

Meer dan veertig jaar stond wielerarts Jos Benders midden in het peloton om acute medische zorg te verlenen. Nu hij het stokje overdraagt, blikt hij terug op een tijd vol mooie herinneringen én uitdagingen. “Ik was als eerste arts bij geletruidrager Fabian Cancellara.”

‘Claimende en eisende patiënten maken de werk­druk onhoudbaar’

Dermatoloog Annemie Galimont stopte met haar specialisatie ‘eczeem’. Het grensoverschrijdende gedrag waar ze mee te maken kreeg, werd haar te veel. “Jij hebt een weekendje getiktokt en komt míj vertellen hoe ik mijn werk moet doen?”


Lees ook: Aanmelden

Naar dit artikel »

Lees ook: Inloggen

Naar dit artikel »