DOQ

Hoe ‘overleef’ je slaaptekort als gevolg van uitdagende werktijden?

Voldoende slapen is van ‘levensbelang’ om goed te kunnen functioneren, maar in de praktijk niet altijd haalbaar voor artsen en andere zorgprofessionals. Door slaaptekort ervaren we meer stressgevoelens en kan het risico op fouten of ongelukken toenemen. Anneke de Joode, coach bij Surplace Fietscoaching, gaat in op het belang van voldoende slaap, en geeft tips hoe je bij tijd en wijle toch zo goed mogelijk met slaaptekort kunt omgaan.

Eerst woonde ik in de stad. Toen we het huis betrokken, besloten we aan de achterkant te gaan slapen. Het was daar namelijk rustiger en dus beter voor een goede nachtrust. Maar op het moment dat de dagen lengden en het buiten warmer werd, werd die droom ruw verstoord. Want zodra het echt vroeg licht werd, verscheen er op ons balkon een merel die vrolijk begon te fluiten. Het leek, met de ramen open, wel of het beestje naast je hoofdkussen zat! Aan de ene kant werd ik heel blij van het vrolijke deuntje. Aan de andere kant baalde ik, want waarom moest dat om half 5 ’s ochtends als ik nog in een diepe slaap was?

Leven met de seizoenen

Behalve de merel hadden we ook lichte gordijnen. Het idee van leven met de seizoenen sprak ons wel aan. Dus langer slapen in de winterperiode als het koud en langer donker is. En korter slapen in de zomer, wanneer je (in mijn beleving) sowieso wat meer energie hebt. Misschien een iets te romantische gedachte. Want niets was minder waar. Behalve de merel zorgde ook het vroege daglicht voor korte nachten. Het brak me uiteindelijk op. Ik was doodmoe overdag. Ik viel tijdens mijn werk achter het beeldscherm in slaap en moe

 

Aanmelden

Meld u gratis aan om toegang te krijgen tot DOQ,
waar zorgprofessionals kennis en visie delen.
🧦 Onder de aanmeldingen tot 6 mei 2024 verloten wij 20 paar Medsocks.

Lees meer over:


Voor u geselecteerde artikelen

Casus: vrouw met hevige diarree en kortademigheid

Een vrouw klaagt over hevige diarree en kortademigheid. Daarnaast voelt zij zich zwak en is zij 10 kg afgevallen in de laatste 3 maanden. Wat is uw diagnose?

Videoconsult vs. fysiek consult: waar zitten de verschillen?

Broer en zus Martijn Stommel en Wyke Stommel onderzochten de verschillen tussen video- en fysieke consulten. Dit kan helpen bij goede implementatie van videoconsulten. “Patiënten moeten soms lang reizen. Dat is belastend, het kost tijd en meestal moet iemand mee.”

Zeven routes naar een veerkrachtig zorgsysteem

Ons zorgstelsel kan duurzamer en menselijker terwijl ook kwaliteit, toegankelijkheid en betaalbaarheid geborgd zijn, meent Steven de Waal in zijn boek. “De zorginstelling verandert in een platform: minder managers en meer horizontaal management tussen zorgprofessionals.”

Wat als… jouw onderzoek plotseling is geasso­cieerd met de tabaks­industrie?

De farmaceut die het promotieonderzoek van Wytse van den Bosch financierde, werd plotseling overgenomen door een tabaksmultinational. Wat doe je dan als onderzoeker? “Door deze indirecte affiliatie ben je plotseling niet meer welkom op wetenschappelijke congressen.”

Meer rolmodel­len nodig in het medisch onderwijs

“De gezondheidszorg moet een afspiegeling zijn van de samenleving, dat is nu niet zo”, vindt Rashmi Kusurkar, hoogleraar inclusie en motivatie in medisch onderwijs. Er is behoefte aan meer inclusiviteit en diversiteit binnen het medisch onderwijs.

Zo deal je met de onzin van influencers in je spreekkamer

Patiënten vertrouwen influencers soms meer dan hun eigen arts. Jolanda van Boven en Annemie Galimont vertellen over hun ervaringen hiermee in de spreekkamer en hoe hiermee om te gaan. “Wees als arts alert dat je de patiënt goed voorlicht over de mogelijke gevolgen.”

‘Kunst kan de zorg transformeren’

Om de problemen van het overbelaste zorgsysteem het hoofd te bieden, moet kunst een structurele plaats krijgen, pleit Tineke Abma. “We willen duurzame programma’s van bewezen interventies vergoed door de zorgverzekeraar.”

Casus: jongen met gepig­menteerde huid­afwijking

Een tienjarige jongen heeft een opvallende laesie op de rechterbovenarm. Bij navraag blijkt deze laesie al jaren aanwezig. In de familie komen geen melanomen voor. De jongen heeft een blanco voorgeschiedenis. Wat is uw diagnose?

Casus: man met klachten van moeizaam plassen

Een man komt met een doorgemaakte blaasontsteking op uw spreekuur. Plassen gaat al een paar jaar langzaamaan moeilijker en moeilijker. De straal is zwak, nogal eens sproeiend en er wordt bijna altijd wat nagedruppeld. Persen helpt niet echt. Wat is uw diagnose?

Iedere arts moet zich voorbereiden op een leven lang leren

Welzijn is een voorwaarde voor professionele en persoonlijke ontwikkeling. En dat is in de medische sector meer dan ooit een punt van zorg, vindt Marjolein van de Pol. “De nieuwe bewegingen moet je gewoon volgen, in welke fase van je carrière je ook zit.”


0
Laat een reactie achterx
Lees ook: Aanmelden

Naar dit artikel »

Lees ook: Inloggen

Naar dit artikel »